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Come fare una stanza buia per il giorno Sleepers

January 13

Come fare una stanza buia per il giorno Sleepers


Se hai mai lavorato turno di notte o al secondo turno, si può avere trovato cercando di dormire durante il giorno estremamente impegnativo. Una lamentela comune tra coloro che lavorano durante i periodi diversi della giornata è che la luce solare interferisce con la loro capacità di dormire. Questa difficoltà non è solo immaginata, dal momento che luci Durante normali orari di sonno possono interferire con i ritmi biologici naturali del corpo che aiutano a dormire. Un modo per combattere questo problema comune è quello di fare una "camera oscura" che mantiene la luce del sole, rendendo in tal modo più facile per riposare durante il giorno.

istruzione

1 Costruire una stanza (se si è in fase di progettazione e costruzione della vostra casa), che si trova sul lato ovest della casa. Questo impedirà mattina e la luce del sole nel primo pomeriggio di colpire direttamente la stanza.

2 Agganciare isolata tende che coprono completamente la finestra. Non solo tende isolati aiutano a mantenere una stanza buia, ma anche di solito riducono bollette elettriche durante l'estate portando la temperatura della camera giù.

3 dipingere una stanza in colori "cool". tonalità più scure che si trovano nella guida in famiglia blu per fare una stanza più scura. Toni di blu tendono a evocare sensazioni di riposo e comfort.

4 Spegnere, scollegare o rimuovere elementi dalla stanza che emettono luce. Anche se si spegne la luce centrale o lampada, altri elementi come gli orologi digitali, computer e altri dispositivi elettronici possono sprigionare una luce che interferisce con il sonno.

5 aggiungere l'effetto "dark" della vostra camera indossando una maschera di sonno. Ciò aiuterà inoltre a bloccare la luce.